你拍一，我拍一，光盘行动我做起；你拍二，我拍二，铺张浪费不再现；你拍三，我拍三，树立正确饮食观；你拍四，我拍四，早中晚餐分三次；你拍五，我拍五，粮食粒粒皆辛苦；你拍六，我拍六，多吃蔬菜少吃肉；你拍七，我拍七，餐具用完放整齐；你拍八，我拍八，餐前洗手顶呱呱；你拍九，我拍九，用餐之后漱漱口；你拍十，我拍十，光盘行动要坚持。
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